Fobia Social
Tenho 22 anos e travo em qualquer situação social. Reunião no trabalho eu fico vermelho, suo, a voz treme. Ja recusei duas vagas melhores por causa de entrevista. Meus amigos acham que sou só timido mas é bem pior que isso, eu ensaio o que vou falar no mercado. Tem tratamento pra isso? E como eu faria terapia online se eu nem consigo falar com gente por video?
Respostas dos profissionais
Ola! O que descreve reações físicas intensas como rubor, suor e tremor, associadas ao receio de ser julgado e à esquiva de oportunidades é muito característico da Ansiedade Social (Fobia Social). Sim, existe tratamento e é bastante eficaz.
Como funciona o tratamento? Trabalham-se os pensamentos automáticos e são aplicadas estratégias graduais para gerir os sintomas físicos e a exposição a situações sociais.
E a terapia online para quem tem vergonha de câmara? É perfeitamente compreensível ter esse receio. O processo respeita o seu ritmo. Nas primeiras sessões, pode começar apenas por áudio ou chat, ligando a câmara gradualmente à medida que se sentir confortável com o profissional.Não precisa de passar por isso sozinho, dar o primeiro passo num ambiente seguro faz toda a diferença.
Sim, existe tratamento e há formas de começar a terapia sem exigir de você, logo de início, justamente aquilo que mais te assusta.
O que você descreve, ficar vermelho, suar, ter tremor na voz, ensaiar falas, evitar entrevistas e até recusar oportunidades profissionais, pode ser compatível com um quadro de ansiedade social, embora o diagnóstico precise ser feito por um profissional. Quando a ansiedade começa a limitar trabalho, relacionamentos ou oportunidades, vale buscar avaliação.
Na TCC, o objetivo não seria simplesmente dizer “tenha mais confiança”. O tratamento pode trabalhar os pensamentos de medo de julgamento, a atenção excessiva aos próprios sintomas, os comportamentos de segurança e, gradualmente, a exposição às situações que você evita.
E sobre a terapia online: você não precisa chegar à primeira sessão conseguindo falar tranquilamente com uma pessoa por vídeo. Isso pode ser conversado logo no início. O terapeuta pode começar em um ritmo tolerável, construindo segurança e vínculo antes de avançar para situações mais difíceis. A TCC para ansiedade social também possui evidências para formatos remotos.
Inclusive, o fato de você conseguir escrever tudo isso aqui já mostra que você consegue se comunicar, talvez o problema esteja menos em “não saber falar” e mais no que acontece quando você sente que está sendo observado ou avaliado.
A terapia pode ser justamente um espaço para começar sem precisar fingir que está confortável 🫂.
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