Preciso viajar de avião pela primeira vez em anos por causa de

Olá, tudo bem?

É muito comum que a nossa mente racional conheça perfeitamente as estatísticas de segurança da aviação, enquanto o nosso corpo reage de forma primitiva a uma ameaça que ele percebe como real. Quando nos vemos diante de uma situação que ativa nossos esquemas de vulnerabilidade ao perigo, o cérebro emocional simplesmente assume o controle, ignorando os dados frios sobre acidentes de carro ou avião. Essa sensação de corpo gelado e a insônia persistente não são sinais de fraqueza, mas sim o seu sistema de alerta disparando uma resposta de sobrevivência diante de uma altura ou de um confinamento que você não pode controlar. O fato de você já ter cancelado compromissos importantes mostra o quanto esse mecanismo de evitação, embora traga um alívio momentâneo, acaba estreitando os horizontes da sua vida e alimentando ainda mais o próprio medo.

Para romper esse ciclo sem precisar cancelar sua vida inteira, o caminho passa por aprender a tolerar o desconforto e reeducar a sua resposta fisiológica ao estresse. Em vez de lutar para eliminar o medo ou buscar uma calmaria mágica que a lógica não consegue trazer, o processo envolve treinar a sua mente para permanecer no momento presente, ancorando-se através da respiração e da aceitação das sensações físicas enquanto elas ocorrem. Ao trabalharmos com abordagens que integram a regulação das emoções e a flexibilidade mental, nós não tentamos "apagar" a ansiedade, mas sim expandir a sua capacidade de agir com base no que é verdadeiramente importante para você, mesmo com o medo ao seu lado na poltrona do avião.

Gostaria de convidar você a fazer um pequeno exercício de reflexão para este momento: se pudéssemos olhar além do medo de voar, o que essa viagem de trabalho representa para o seu crescimento e para os seus valores profissionais? Como seria para você experimentar a sensação de pousar no seu destino sabendo que, embora o corpo estivesse gelado na decolagem, você escolheu guiar as suas próprias ações em vez de deixar que a ansiedade decidisse por você? E, por fim, como você avalia a possibilidade de levar esse desafio para dentro de um espaço terapêutico estruturado, permitindo-se construir as ferramentas práticas necessárias para essa travessia?

O apoio de uma psicoterapia focada na regulação emocional e no enfrentamento gradual é um recurso precioso para que você possa resgatar a sua liberdade de ir e vir. Em alguns casos mais intensos, o suporte de um médico psiquiatra para um acompanhamento integrado também pode ajudar a tornar esse processo de exposição inicial muito mais manejável e seguro para o seu bem-estar. Lembre-se de que a coragem não é a ausência de medo, mas a capacidade de caminhar, ou voar, junto com ele.

Caso precise, estou à disposição.