Emagrecimento
Ja fiz umas 10 dietas na vida, emagreco e engordo tudo de volta. A nutricionista diz que o problema nao é o cardapio, é que eu como quando estou ansiosa, a noite, escondida. Ela sugeriu psicologo e eu fiquei meio ofendido na hora, mas depois pensei que ela pode ter razao. Como a terapia ajuda nisso na pratica? Nao quero alguem que so vai me mandar ter forca de vontade.
Respostas dos profissionais
Olá! A sua nutricionista identificou um ponto crucial: a comida muitas vezes é usada como uma estratégia de regulação emocional para lidar com o stresse e a ansiedade acumulados ao longo do dia. A terapia não vai pedir-lhe 'força de vontade' nem julgá-lo. Na prática, o trabalho terapêutico ajuda a:Identificar os gatilhos emocionais: Entender o que desperta a ansiedade no final do dia que o leva a comer escondido,desenvolver ferramentas de regulação: Aprender outras formas de lidar com a ansiedade e o cansaço que não envolvam a alimentação,trabalhar a culpa e a relação com o corpo: Quebrar o ciclo de restrição e compulsão que alimenta o efeito sanfona.O foco não é a dieta, mas sim o seu bem-estar e a sua relação com os pensamentos e emoções.
Você não precisa de alguém que simplesmente diga para ter “força de vontade”. Quando a alimentação aparece como uma forma de lidar com ansiedade, estresse ou outras emoções, a terapia pode trabalhar justamente o que acontece antes, durante e depois desses episódios.
Na TCC, por exemplo, o trabalho pode envolver identificar os gatilhos, perceber os pensamentos e emoções que aparecem antes de comer, compreender o ciclo entre ansiedade e alimentação e desenvolver estratégias alternativas para lidar com essas situações. Também pode envolver trabalhar culpa, restrição excessiva, pensamento de “já estraguei tudo mesmo” e a dificuldade de interromper o comportamento no momento em que ele acontece.
Na prática, não seria simplesmente: “não coma à noite”. Seria entender “o que está acontecendo comigo nessa noite que faz a comida parecer a melhor forma de aliviar isso?” e construir outras possibilidades de resposta.
E o fato de você já ter conseguido emagrecer algumas vezes e depois recuperar o peso não significa falta de força de vontade. É justamente por isso que pode ser importante olhar para os fatores emocionais e comportamentais que mantêm esse ciclo.
A psicoterapia pode caminhar junto com a nutricionista, cada profissional trabalhando uma parte do processo. O objetivo não é tirar a comida de você, mas ajudar a construir uma relação mais consciente e menos marcada pela ansiedade, culpa e perda de controle.
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