Tenho 24 anos, faculdade atrasada 2 anos. Eu sento pra estudar, abro

Oiii. Vou tentar te responder brevemente, todo comportamento tem um porquê de existir. Sendo TDAH ou não, precisamos compreender o porque ele existe. Faremos o que chamamos de análise funcional do comportamento, daí a gente consegue ter um entendimento do porquê o comportamento de procrastinar existe.

Pode ser TDAH, mas só uma avaliação profissional responde isso. O que você descreve (sabe o que fazer, não consegue começar, hiperfoco no que interessa) é compatível com TDAH, mas também com ansiedade, depressão, sono ruim, esgotamento ou um curso que não te motiva. Todos esses geram o mesmo ciclo de culpa depois.
"Só disciplina" é uma explicação rasa. No TDAH, o problema não é saber o que fazer, e sim o cérebro só engatar com interesse, urgência ou novidade. Isso explica a noite inteira em algo que você gosta e as 3h de TikTok quando o estudo é tedioso. Mas isso sozinho não prova nada.
Sinais que um profissional vai investigar:
Isso vem desde a infância (antes dos 12), não só da faculdade?
Aparece em várias áreas: esquecimentos, perder coisas, atrasos, dificuldade de terminar o que começa, inquietação?
Pesa muito na sua vida (a faculdade atrasada conta)?
Humor, ansiedade e sono estão descartados como causa?
Por onde começar:
Avaliação: procure psicólogo ou psiquiatra com experiência em TDAH em adultos. Se o dinheiro for curto, clínicas-escola de faculdades de Psicologia e a UBS/CAPS são opções. Se puder, peça a um familiar que te conheça desde criança para relatar como você era.
Enquanto isso, mude o ambiente em vez de depender de força de vontade:
Estude em biblioteca ou com alguém ao lado, mesmo sem conversar.
Deixe o celular em outro cômodo e bloqueie TikTok e YouTube no notebook durante o estudo.
Comece com 10 minutos ("só abrir o material e ler uma página"), porque o difícil é arrancar.
Divida tarefas grandes em passos bem pequenos, com prazos próprios.
Tire o ódio de si da equação. A autocrítica pesada piora a evitação, porque estudar passa a doer ainda mais.
Se você já sente tristeza constante ou desesperança, vale mencionar isso logo na primeira consulta.
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