Estresse
Sou mãe de dois filhos pequenos e trabalho o dia inteiro em home office, tentando dar conta de tudo ao mesmo tempo. Sinto que nunca faço nada direito, nem no trabalho nem em casa, e no fim do dia estou tão exausta que perco a paciência com meus filhos por qualquer coisinha. Depois me sinto uma péssima mãe por ter gritado com eles. Como eu dou conta de tudo isso sem virar essa pessoa estressada que eu não reconheço mais?
Respostas dos profissionais
Helio Martins · CRP 97441
Oi, tudo bem? Equilibrar a maternidade na infância com as exigências de um trabalho em home office é um dos desafios mais complexos que alguém pode vivenciar na rotina atual. Quando tentamos sustentar um padrão de perfeição em todas as áreas ao mesmo tempo, a nossa mente e o nosso organismo permanecem em um estado contínuo de hipervigilância e sobrecarga. O estresse acumulado esgota os nossos recursos de regulação emocional, e a perda da paciência acaba sendo um sinal de exaustão extrema do sistema nervoso, e não um desvio de caráter ou uma falha no seu amor de mãe.
A culpa que surge logo após esses episódios costuma criar um ciclo doloroso, onde a exigência interna aumenta e a sensação de inadequação se fortalece. A neurociência nos mostra que um cérebro operando no limite do cansaço tende a reagir no modo de sobrevivência, tornando a impulsividade e a irritabilidade respostas automáticas para tentar conter a sensação de caos. Como você tem percebido a chegada desses momentos de limite ao longo do dia? O que você sente que aconteceria se você se permitisse redefinir o que é 'dar conta de tudo' hoje?
Aprender a reconhecer esses sinais do corpo e estabelecer limites saudáveis entre o papel profissional e o maternal é um processo gradativo, no qual desenvolvemos compaixão por nós mesmos e novos recursos de autorregulação. A psicoterapia oferece um ambiente seguro para reorganizar essas rotinas e ajudar a resgatar a presença leve que você deseja ter com seus filhos. Se fizer sentido para você, a terapia pode te acompanhar nessa reconstrução. Caso precise, estou à disposição.
Anikelly Maria do Nascimento Sousa · CRP 02643
Olá. Quando dividimos a nossa atenção temos a sensação de que não estamos por inteiro dedicados a algo e nos frustramos e ficamos sem saber o que fazer.
O importante é encontrar suporte emocional para compreender como vc está e o que fazer para se reorganizar e encontrar tempo pra vc. Já pensou em iniciar terapia? É uma excelente jornada de acolhimento e autocuidado para vc se reconectar com vc.
Outras dúvidas sobre Estresse
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